راهکاری های لاغری شکم و پهلو
چه چیزی از دست دادن چربی شکم و پهلو را تسریع می کند؟ در این پست به شما می گویم که چگونه چربی های شکم و پهلو را خیلی سریع و آسان بسوزانید!
امروز، من قصد دارم بهترین راه های خلاص شدن از شر چربی های شکم را بدون حتی ورزش کردن با شما به اشتراک بگذارم!
برای از بین بردن چربی شکم و پهلو با فیت شو همراه باشید.
بهترین راه برای چربی سوزی چیست؟
ممکن است از خود بپرسید بهترین راه های کاهش وزن چیست و چه کاری می توانید انجام دهید؟
در این بخش به این سوال می پردازیم و راه های مختلف کاهش چربی شکم را شناسایی می کنیم.
اول از همه باید بگوییم که راه های زیادی برای کاهش وزن و کوچک کردن شکم و پهلو وجود دارد. اول اینکه با یا بدون ورزش وزن کم کنید!
اما اگر می خواهید بدون ورزش وزن کم کنید، باید بگویم که رژیم گرفتن تنها گزینه است!
اما ممکن است بخواهید با ورزش وزن کم کنید! در اینجا، ما برخی از بهترین تمرینات شکم را به اشتراک می گذاریم. نکته دیگری که باید درک کنید این است که نازک شدن موضعی وجود ندارد!
این بدان معنی است که شما نمی توانید از شکم، پاها یا بازوهای خود وزن کم کنید! وقتی شروع به از دست دادن چربی می کنید، چربی از تمام قسمت های بدن به شما کمک می کند.
بنابراین در این مقاله از شر چربی های شکم خلاص شوید و از شر چربی های سایر قسمت های بدن خلاص شوید.
نکته: شاید بخواهید بدانید برای از دست دادن سریع شکم و پهلوها چه باید کرد؟
ورزش و رژیم بسیار سریع معادل گرفتگی معده است! بنابراین بهترین راه برای کاهش وزن بسیار سریع رژیم غذایی و ورزش است.
معجون لاغری بخورید!
معجون ها یکی از با ارزش ترین خوراکی هایی هستند که واقعاً می توانند میان وعده های شما را طعم دهند
اگر نمی دانید از چه معجونی استفاده کنید، نگران نباشید. شما می توانید به مقاله معجون لاغری سریع شکم فیت شو مراجعه کنید تا اطلاعات بیشتری دریافت کنید.
برای تقویت شکم ورزش کنید
در این بخش قصد داریم تمریناتی را که برای کاهش وزن و کوچک کردن شکم در دسترس شما هستند را به اشتراک بگذاریم.
برای کاهش وزن و چربی سوزی می توانید از ورزش هایی مانند طناب زدن، دوچرخه سواری یا پیاده روی استفاده کنید.
اما برای بهبود عضلات شکم به تمرینات شکمی نیاز دارید!
اگر می خواهید حتی سیکس پک بگیرید، در مقاله خود در مورد تمرینات شکم و پهلو بهترین تمرینات را به شما آموزش می دهیم.
تمرینات شکم باید 1 جلسه در هفته انجام شود، البته ممکن است نیاز به انجام بیشتر داشته باشید اما بسته به تشخیص مربی شما.
اگر بیشتر از آنچه نیاز دارید تمرین کنید، عضلات شما ساخته شده و ضعیف می شوند! پس ورزش کنید و آن را ساده نگه دارید.
توجه: اگر می خواهید به جای تامیم تاک سیکس پک بسازید، ورزش های شکم را انجام دهید!
نادیده گرفتن تمرینات شکمی و پهلو باعث کاهش وزن و توده عضلانی ضعیف می شود!
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
یک سوال مهم این است: چه چیزی نخوریم! ما مجبور نیستیم چیزی بخوریم!
حالا به خاطر رژیمت چاق شدی! بنابراین منطقی است که روال خود را تنظیم کنید و بفهمید از چه غذاهایی باید اجتناب کنید.
طی چند روز آینده، به شما خواهم گفت که چه غذاهایی بخورید و از چه غذاهایی اجتناب کنید.
غذاهای مفید
از لیست زیر در برنامه غذایی خود برای کاهش وزن استفاده کنید، اما در حد متعادل و متعادل غذا بخورید.
- غذاهای پروتئینی مانند گوشت و مرغ
- پروتئین های گیاهی شامل لوبیا و عدس است
- چربی سوزهای طبیعی مانند چای سبز یا قهوه
- سبزیجاتی مانند کاهو، خیار و گوجه فرنگی
نکته: می توانید به جای رژیم غذایی اولیه از چربی سوز استفاده کنید!
نه از چربی سوزی قرص ها و داروها! برای چربی سوزی روزانه 3 لیوان چای سبز بنوشید! همچنین شما می توانید از برخی رژیم ها مثل رژیم تخم مرغ استفاده کنید تا سریع تر لاغر شوید.
همچنین نوشیدن قهوه می تواند افزایش چربی را افزایش دهد. به هر حال، همه این چربی سوزها در یک وعده غذایی خوشمزه ترکیب می شوند.
غذاهای غیر مفید برای کاهش چربی شکم
اگر می خواهید چربی شکم را از بین ببرید، روی غذا کلیک کنید! در غیر این صورت چاق می مانید.
- غذاهای آماده مانند فست فود
- غذاهای سرشار از قند، مانند سیب زمینی شیرین
- چه محصول عالی!
- دانه های برف
- غذاهای سرخ شده مانند خورش و سیب زمینی
- کربوهیدرات ها شامل برنج، سیب زمینی است
نکته: در بند بالا گفتیم از مصرف کربوهیدرات هایی مانند برنج و نان خودداری کنید!
اما اگر زیر نظر یک متخصص هستید، می توانید از کربوهیدرات استفاده کنید، اما برای کاهش وزن خوب نیست!
برای یافتن رژیم غذایی متناسب با وزن خود می توانید به فیت شو بپیوندید.
منبع: مقاله سیکس پک سریع فیت شو
https://fitsho.co/workout-plans/sixpack/
